Вести

Во последниве години, колагенските пептиди станаа зуи во светот на здравјето и убавината. Од рутините за нега на кожата до режимите за фитнес, колагенот се чини дека е насекаде. Можеби сте го виделе во вашите омилени производи за убавина, па дури и во вашите протеини. Но, што точно се колаген пептиди, и зошто толку многу луѓе скокаат на опсегот на колаген? Ајде да погледнеме одблизу на науката што стои зад неа и зошто овој додаток може да биде повеќе од само тренд на поминување.

Кои се колагенските пептиди?

Колагенот е протеин кој се наоѓа во вашето тело што е од суштинско значење за структурата на вашата кожа, коски, тетиви, 'рскавица и мускули. Честопати се нарекува „лепак“ што го држи телото заедно. Како што старееме, нашето природно производство на колаген започнува да опаѓа, обично на возраст од 25 години. Ова резултира во видливи знаци на стареење, како што се брчки, кожата на кожата, болката во зглобовите и намалувањето на мускулната маса.

Колагенските пептиди се едноставно мали, срушени парчиња колаген кои се полесно за вашето тело да се апсорбира. Овие пептиди обично се извори од животни како што се крави, кокошки или риба. Особено, пептидите со риба колаген стануваат се повеќе популарни заради нивната висока биорасположивост - што значи дека тие се апсорбираат и ги користат од телото поефикасно од другите извори на колаген.

Кога консумирате колаген пептиди, тие се вари и се распаѓаат во аминокиселини што ги користи вашето тело за поддршка на синтезата на колаген во вашата кожа, коски, зглобови и сврзни ткива. Ова ги прави колагенските пептиди привлечна опција за секој што бара да го поддржи природното производство на колаген на нивното тело.

Придобивки од колаген пептиди

1. Поддржува здравје на кожата Една од најпознатите придобивки од колагенските пептиди е нивната способност да го подобрат здравјето на кожата. Колаген игра клучна улога во одржувањето на еластичноста на кожата и хидратацијата. Бидејќи производството на колаген се намалува со возраста, кожата може да стане потенка и помалку еластична, што доведува до брчки и тресење. Research покажува дека дополнувањето со колаген пептиди може да помогне во подобрувањето на еластичноста на кожата, да се намали брчките и да се зголеми хидратацијата на кожата. Студија објавена воВесник на козметичка дерматологијаоткриле дека жените кои земале дневна доза на колаген пептиди 8 недели доживеале значително подобрување на еластичноста на кожата и намалување на појавата на фини линии и брчки.
2. Промовира зглобниот здравствен колаген е клучна компонента на 'рскавицата, која помага во заштитата на зглобовите. Како што старееме, нашата 'рскавица може да започне да се влошува, што доведува до услови како остеоартритис. Преземањето на колаген пептиди може да помогне во промовирање на здравјето на зглобовите и да се намали болката и воспалението поврзани со условите на зглобовите. Студиите покажаа дека дополнувањето на колагенот може да ги подобри симптомите на остеоартритис и да им помогне на спортистите побрзо да се опорават од повредите на зглобовите. Студија објавена воМеѓународен весник на медицински наукиоткриле дека колагенските пептиди ја подобриле болката и функцијата на зглобовите кај луѓе со остеоартритис на коленото.
3. Подобрете го колагенот на јачината на коските, исто така, игра важна улога во одржувањето на структурата на коските и јачината. Бидејќи производството на колаген се намалува со возраста, коските можат да станат по крцкави и склони кон фрактури. Дополнувањето со колаген пептиди може да помогне во подобрувањето на густината на коските и да се намали ризикот од фрактури. Студија објавена воСписанието за клиничка ендокринологија и метаболизампокажа дека дополнувањето на колаген пептид ја подобри густината на коскените минерали кај жените во постменопауза, што укажува на неговиот потенцијал како природен начин за поддршка на здравјето на коските.
4. Подобрува мускулна маса колаген е важна компонента на мускулното ткиво. Дополнувањето со колаген пептиди може да помогне во поддршката на мускулната маса, особено кај лица кои се занимаваат со обука на сила или се опоравуваат од повреди на мускулите. Студија објавена воБританскиот весник за исхранаоткриле дека дополнувањето на колаген пептид помогнало во зголемување на мускулната маса и сила кај постари мажи, истакнувајќи го неговиот потенцијал за постари возрасни лица кои се изложени на ризик од саркопенија (загуба на мускулите поврзани со возраста).
5. Поддржува пептиди за здравство на цревата, исто така, може да имаат придобивки за вашиот дигестивен систем. Колагенот е клучна структурна компонента на поставата на цревата, а дополнувањето со колаген пептиди може да помогне во промовирање на интегритетот на бариерата на цревата. Ова потенцијално може да помогне во услови како синдром на протекување на цревата и дигестивна непријатност. Некои студии сугерираат дека колагенските пептиди можат да помогнат во намалувањето на воспалението во дигестивниот тракт и да го поддржат заздравувањето на цревната обвивка, иако се потребни повеќе истражувања за целосно да се разбере степенот на овие придобивки.

Како да вклучите колаген пептиди во вашата рутина

Една од причините што колагенските пептиди се толку популарни е нивната разноврсност и леснотијата на користење. Тие доаѓаат во различни форми, вклучувајќи прашоци, капсули и течности, што го прави едноставно да ги вклучите во вашата дневна рутина.

1. Колаген во прав: Најчеста форма на колаген пептиди е прав. Тој е без вкус и лесно се раствора во топли или ладни течности. Можете да измешате колаген во прав во утринското кафе, пијалак, чај, па дури и печива како палачинки или мафини. Многу луѓе, исто така, го додаваат во супи или супи за дополнително засилување на колагенот.
2. Капсули на колаген: Ако претпочитате погодност, колагенските пептиди се исто така достапни во форма на капсула. Овие се лесни за преземање во движење, но може да не обезбедат толку флексибилност во однос на дозата и мешањето во друга храна.
3. Колагенски пијалоци: Некои компании нудат претходно изработени пијалоци од колаген кои комбинираат колаген пептиди со други корисни состојки како витамини, минерали и антиоксиданти. Овие пијалоци се погодна опција за зафатени лица кои сакаат да го поддржат своето здравје во движење.

Дали колагенските пептиди се безбедни?

Колагенските пептиди генерално се сметаат за безбедни за повеќето луѓе. Тие обично се добро толерирани и имаат неколку несакани ефекти. Сепак, важно е да изберете висококвалитетни додатоци на колаген за да се осигурате дека се ослободени од загадувачи како тешки метали или штетни адитиви.

Како и со секој додаток, добра е идејата да се консултирате со здравствен професионалец пред да додадете колаген пептиди во вашата рутина, особено ако имате алергии или сте бремени или дојат.

Заклучок

Колагенските пептиди се повеќе од само тренд - тие нудат вистински здравствени придобивки што можат да ги поддржат вашата кожа, зглобови, коски, мускули и дигестивен систем. Без разлика дали барате да ги намалите брчките, да ја подобрите подвижноста на зглобовите или да ја зајакнете вашата мускулна маса, колагенските пептиди се лесен и ефикасен додаток што треба да се разгледа. Со нивната разноврсност и потенцијал за поддршка на целокупното здравје, не е ни чудо што тие станаа главен во толку многу рутини за велнес. Значи, следниот пат кога ќе видите колаген пептиди на полица, можеби ќе сакате да им пробате и да видите што можат да направат за вас.